CYCLING:

Programa de entrenamiento aeróbico, con bicicletas estáticas que busca ir más allá del simple, pedaleo que se realiza en las salas de Fitness. Permite trabajar en una misma clase a principiantes, adultos y atletas de alto nivel, entrenar juntos en una clase al mismo y tiempo. Además de potenciar los niveles de Fitness también da lugar a una buena actividad recreativa.
Lo que determina la clase es la música que prepara el monitor.
Es necesario apuntarse en Fitness a esta clase para reservar tu bici.

BODYBALANCE:

Programa que combina diferentes tipos de disciplinas orientales como el Yoga y el Taichi, con otras nuevas técnicas dinámicas como son el método Pilates y el Feldenkrais. Diseñado para reducir el estrés y aliviar el dolor de espalda. Se trabaja la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza a través de suaves transiciones y momentos de calma.
Cada tres meses acudimos a un reciclaje dónde nos enseñan nueva coreografía, música...

BODY BALACEN 30MIN.:

Se escoje de la propia clase de Balance, los ejercicios en lo que conseguirás mayor flexibilidad, amplitud de movimientos y mayor relajación. Su duración es de 30 min. y es una muy buena opción para terminar la semana.

BODYPUMP:

Sesión de entrenamiento físico, con pesas, sin impacto en la que se utilizan barras con discos, de diferentes pesos para realizar una coreografía de ejercicios a ritmo de la música. Sesión completa, en la que el objetivo prioritario es trabajar los principales grupos musculares. La intensidad de la sesión se aumenta simplemente añadiendo más peso a la barra. Combina el entrenamiento de fuerza y resistencia muscular con el entrenamiento bascular.
Cada tres meses acudimos a un reciclaje dónde nos enseñan nueva coreografía, música...

BODYPUMP 30:
Mismo sistema que en Bodypump, unícamente que lo que trabajamos en esta clase de 30 minutos es la tonificación del tren superior. (Espalda, pecho, bíceps, triceps, hombro y abdomen) sin incidir en el trabajo de pierna.

BOSUFIT:

Trabajo combinado con plataforma semiesférica de 65 cm. (BOSU) y balón hinchable (FITBALL) mediante el cual se pretende trabajar aeróbicamente por un lado y por otro también se realiza trabajo de fuerza, equilibrio, estabilidad, propiocepción, corrección postural, coordinación... Es necesario apuntarse en Fitness a dicha clase con el fín de reservar tu Bosu o Fitball.

Clases de 15 minutos en la que básicamente no se
necesita material, únicamente con colchoneta. El objetivo
principal de esta clase es el de reforzar toda la musculatura perineal. Va especialmente dirigido a mujeres con dos o mas hijos y a su vez también hombres o mujeres con disfunción o pérdida de orina.

GAP45:

Clases de 45 minutos destinadas a desarrollar la fuerza, y la resistencia muscular por medio de trabajo muscular localizado en abdomen y tren inferior. Conseguirás mejor definición de la zona abdominal, glúteos y piernas. La utilización de bandas elásticas, mancuernas, gomas, tobilleras lastradas, balones... permite en una misma clase incrementar el rendimiento en diferentes niveles. Clases muy sencillas y controladas en las que no se necesita coordinación en los movimientos.

ABS 30:

Clases de 30 minutos cuyo objetivo principal es el reforzamiento abdominal completo. (músculos recto abdominal superior e inferior, transverso, oblícuos...). Por otro lado también se trabaja la zona dorso-lumbar de la espalda.

FLEX 30:

Clases de 30 minutos destinadas a la mejora de la movilidad articular, flexibilidad corporal y relajación. En ella se relaizan diferentes ejercicios de estiramientos coordinados con una adecuada respiración.

STEP:

Clases cardiovasculares donde se trabaja, el tren inferior por medio de una plataforma de alturas ajustables (10 a 20cm), con una superficie amortiguadora y antideslizante, que hace la función de escalón. Posee un importante grado de coreografía, lo que permite al alumno trabajar la coordinación y reflejos. Clase de poco impacto para las articulaciones en comparación con otras actividades cardiovasculares. Acelera la perdida de peso. Da el máximo beneficio en un corto espacio de tiempo. Fortalece las rodillas, piernas, caderas y glúteos.
Cada coreografía se cambia a primeros de mes, pero siempre intentando adaptarse al nivel de cada clase, de manera que puede alargarse o acortarse en función del tiempo de aprendizaje requerido por el alumnado.

 
TONO:

Trabajo de tonificación de alta exigencia física. Trabajo continuo con pausas relativamente cortas, lo que hace que también incida en el aspecto cardiovascular. El material utilizado en clase varía en función de la clase preparada. La clase se renueva cada dos meses.

A BAILAR

Clase coreografiada que engloba diferentes tipos, interval, latino, dance, aerobic...

ATAQUE:

Se trata de una clase interválica que no requiere un nivel alto de ritmo y coordinación y con la que conseguirás mejorar la capacidad cardiovascular, la fuerza y la resistencia muscular. Muy apropiada para la mejora de agilidad, movilidad, velocidad y reflejos en jugadores de papel.

TOTAL TRAINNING:

 Entrenamiento muy completo, tonificarás todos los musculos de tu cuerpo insitiendo en los del core (abdominales, glúteos y espalda). Conseguirás aumentar la fuerza funcional, la cual es muy necesaria para mejorar tu estabilidad y prevenir lesiones. Te ayudará a superar tus propios límites.