Estiramientos para antes y después del ejercicio

Muchas ocasiones nos preguntamos si nuestros estiramientos son los acertados previa y posteriormente a la realización de una determinada actividad física. Estirar ha de convertirse en algo rutinario que nunca debes olvidar, pues puede de este modo:

– aumentamos la flexibilidad y la elasticidad de músculos y tendones. 
mejora de manera global la capacidad de movimiento. 
– prevenir contracturas musculares.
disminuir la sensación de fatiga.
– prevenir traumas musculares y articulares. 

Pero lo mejor es que veas cómo se hace. Toma nota y no olvides nunca su realización:

¿Estiras correctamente? ¿Crees que es necesaria alguna técnica más?
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