MINDFULNESS EN EL REAL CLUB DE TENIS DE SAN SEBASTIÁN

MBT (Mindfulness Based Training) – programa de entrenamiento mente/cuerpo basado en Mindfulness.

CLASE DE PRUEBA GRATIS – LUNES 5 DE OCTUBRE A LAS 11:30

A veces, el ritmo frenético de la vida, el trabajo, la familia o simplemente los retos personales de cada uno, nos llevan a necesitar, de vez en cuando, PARAR, y tomar un respiro. Y desde ese “parar”, desde esa perspectiva nueva, poder cultivar habilidades que nos sirvan para vivir de una manera más consciente, serena y saludable.

Acostumbrados a centrar nuestro entrenamiento en mejorar el cuerpo, en el MBT, vamos un paso más allá y conectamos la mente y el cuerpo a través de prácticas de Mindfulness; consiguiendo así, una mejora no sólo en nuestro cuerpo sino también, en la relación con nuestras emociones, pensamientos y sensaciones. En definitiva, experimentar una nueva (y más saludable) manera de estar con una/o misma/o y con lo que nos rodea.

El entrenamiento está basado en Mindfulness y trabajaremos con prácticas de meditación, movimientos conscientes basados en Hatha Yoga y escaner corporal. El MBT es apto para cualquier persona y condición, no se requiere ninguna experiencia previa en meditación o similares.

El entrenamiento continuado en Mindfulness, reporta una serie de beneficios, entre los que cabe destacar:

  • Reducir los estados de estrés y ansiedad.
  • Aprender a gestionar mejor las emociones.
  • Aumentar la capacidad de atención y concentración.
  • Reducir los estados rumiativos de la mente que generan preocupación.
  • Reducir la reactividad (responder en lugar de reaccionar).
  • Aprender a relacionarnos con nosotros mismos y nuestras experiencias desde la amabilidad y no desde la autocrítica.
  • Mejorar las habilidades comunicativas.

La influencia de la práctica continuada en Mindfulness está ampliamente avalada por numerosos estudios científicos y su eficacia está demostrada.

El entrenamiento MBT está basado en el exitoso programa MBSR desarrollado por Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts (EEUU).

Profesor: Iñaki Guridi.

Responsable del proyecto un-ea.org.

Formado como profesor de MBSR L1 en el Mindfulness Center de la Brown School of Public Health (Brown University, EEUU).

MBT Otoño (octubre, noviembre, diciembre)

Duración: 25 horas

Fechas

– inscripción abierta – presencial o en el 943215161.

– Clase de prueba Lunes 5 de octubre a las 11:30 horas – reserva de plaza en el 943215161.

– Comienzo del curso miércoles 7 de octubre

Horario

–       Lunes y miércoles a las 11:30 horas – 2 clases semanales de 60 minutos.

Precio

–       Socio 165,00€/ trimestre

–       No socio 225,00€/ trimestre

Número de participantes

–       Mínimo 5 y máximo 10.

Nota: Están previstos tres MBT a lo largo del año, en otoño, en invierno y en primavera. Si no puedes apuntarte al de otoño lo puedes hacer al siguiente, preguntar para más información.

Importante: En caso de baja anticipada no cabe devolución salvo supuesto de enfermedad médicamente justificada. La no asistencia a alguna de las clases no supone la recuperación de la misma, si bien, y en base a la disponibilidad, se puede acordar una asistencia extraordinaria. Todos los pagos se realizarán por adelantado siendo los mismos de carácter trimestral. El impago al mes siguiente del comienzo del trimestre, supondrá la imposibilidad de poder seguir asistiendo a las clases sin el abono oportuno. El Real Club de tenis de San Sebastián se reserva el derecho de poder alterar, modificar o cancelar las clases en base a situaciones extraordinarias y de carácter justificable.

Medidas de control pandémico COVID – 19

– se respetará en todo momento la distancia de seguridad entre el alumnado.

– el aula será higienizada y desinfectada tras cada clase.

– será obligatorio el uso de mascarilla hasta el comienzo de la clase e inmediatamente después a su finalización.

– es imprescindible lavarse las manos o higienizarlas con gel hidroalcohólico antes y después de cada clase.

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