Estas son las comidas que debes hacer para curarte del sol

Después del sol, la alimentación juega un papel más que importante en la búsqueda de la recuperación y reparación. Por ejemplo, debemos buscar alimentos con vitaminas capaces de bloquear la acción de los radicales libres y frenar el oxidamiento de las células cutáneas. Y tanto para hidratarla, como para protegerla tomar elevadas dosis de antioxidantes, sea del modo que sea, aunque siempre es conveniente priorizar los modos naturales. Es por ello, que en el día de hoy, en el que ya vamos acariciando la llegada del otoño, en RCTSS hemos estimado oportuno hacer un repaso a los alimentos necesarios para recuperar el estado óptimo de nuestro organismo tras la exposición al sol. ¡Porque nos apetece veros radiantes todo el año!

1. Vitamina E. Y es que engloban los alimentos antioxidantes por excelencia:
– *aceite de semillas, de germen de trigo, de maíz o girasol con primera presión en frío.
– Frutos secos: 2 ó 3 nueces o almendras al día; semillas de girasol.
– hojas verdes (brócoli o espinacas)

2. Vitamina C. Potencia y regenera las propiedades de la Vitamina E.
– Frutas: fresas, piña, mango, kiwi, sandía, melón, frambuesas… Dos o tres piezas al día son suficientes.
– Tomates y su zumo.
– Brócoli, coliflor, coles de Bruselas.
– Pimiento rojo, pimiento verde.
– Espinacas

3. Alimentos ricos en Betacaroteno. Posee una acción reparadora de las membranas celulares además de su poder antioxidante.
– Frutas y hortalizas de color naranja y amarillo: naranjas, zanahorias, albaricoques, melocotones, calabaza, calabacín, mango, …
– Brócoli y espinacas.

4. Zinc. Necesario para la síntesis de la queratina y el colágeno. – carnes rojas: cordero, cerdo. (2 veces por semana)
– legumbres. (2 veces por semana)
– nueces.
– granos enteros.
– levadura.

5. Ácido Linoleico y ácido Alfa Linolénico. Soluciones indicadas para mantener la piel hidratada a través de la elasticidad y resistencia de las membranas.
– *los tipos de aceites citados anteriormente.
– Alimentos ricos en omega 6: huevos, salmón, sardina, trucha, pollo, pavo, pato, frutos secos y semillas y soja.
– Alimentos ricos en Omega 3: pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún o el emperador.

Y vosotros… ¿qué remedios tenéis para curaros del sol?

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