Tag Archives: estiramiento

Objetivo: más músculo y menos michelín

Si tu objetivo es tener más músculo y menos michelín necesitas adaptar tu rutina a un circuito multitarea. Te ofrecemos la posibilidad de efectuar un movimiento de una gran adaptación metabólica de tu cuerpo, al tiempo que realizas un sostenimiento estático con mancuernas enfocado al área dorsal. La meta: un programa ‘quemacalorías‘ que te da […]

Tutorial para mejorar la flexibilidad

A continuación te dejamos un sencillo tutorial con el que podrás desarrollar de manera gradual tu flexibilidad. Las tareas cotidianas se tornarán más sencillas y aprenderás a cuidar tu cuerpo de forma regular. Además el ejercicio físico resultará más efectivo pues tus músculos y articulaciones se encontrarán en un estado óptimo, listos para desarrollarse. ¡¡Dedícale […]

¿Correr duele? Recomendaciones para runners

A menudo prestamos atención a relatos de otros corredores que reseñan con ligereza cómo posteriormente a un ejercicio o entrenamiento sienten dolor, tanto que su movilidad queda impedida. De este modo, muchos runners acostumbran un método donde ejercitan de manera afanosa para más tarde sentir un, para ellos, placentero dolor y posteriormente recurrir a antinflamatorios […]

Estiramientos para antes y después del ejercicio

Muchas ocasiones nos preguntamos si nuestros estiramientos son los acertados previa y posteriormente a la realización de una determinada actividad física. Estirar ha de convertirse en algo rutinario que nunca debes olvidar, pues puede de este modo: – aumentamos la flexibilidad y la elasticidad de músculos y tendones.  – mejora de manera global la capacidad […]