Tag Archives: técnicas deportivas

Haz de la playa tu gimnasio de verano

Con la llegada del calor y del buen tiempo, en muchas ocasiones descienden las intenciones de acercarse al gimnasio y de mantener una disciplina deportiva. Una buena solución es mantener la actividad física al aire libre, y.. ¿dónde mejor que en la playa? Hemos elegido 4 sencillas actividades para realizar cerquita de la orilla del […]

Articulaciones blindadas ante lesiones

Te presentamos una serie de ejercicios a realizar durante las fases de enfriamiento del conjunto de los grupos musculares, con objeto de protegerte de los dolores o lesiones de tipo muscular, y además para que asimiles tu stock de glicógeno. Y por si fuera poco, esta rutina te va a ayudar a esculpir tus abdominales […]

Abdominales con 8 minutos al día

¿Sabes hacer abdominales de manera correcta? ¿Necesitas reducir la grasa abdominal de manera efectiva? Si lo que quieres es lucir un torso perfecto, te dejamos un vídeo explicativo donde aprenderás a desarrollar tus músculos abdominales con tan sólo 8 minutos al día.  Recuerda unos sencillos consejos: – Mantén el vientre hundido durante su realización. – […]

Estiramientos para antes y después del ejercicio

Muchas ocasiones nos preguntamos si nuestros estiramientos son los acertados previa y posteriormente a la realización de una determinada actividad física. Estirar ha de convertirse en algo rutinario que nunca debes olvidar, pues puede de este modo: – aumentamos la flexibilidad y la elasticidad de músculos y tendones.  – mejora de manera global la capacidad […]

10 razones para hacer ejercicio por la mañana

Cuando por fin nos decidimos y nos ponemos manos a la obra para entrenarnos, para correr algún maratón, mejorar nuestro aspecto o simplemente sentirnos mejor, solemos seleccionar horas tardías del día para ejercitarnos, en base a haber cumplido, llegado ese momento, nuestras obligaciones laborales. Y sin embargo, y aunque muchas veces no se es consciente, es […]

Claves de la respiración deportiva

Durante la práctica de ejercicio el control de la respiración es clave. Eso ya lo sabíais. Así, respirar de manera agitada o de forma contenida provoca reacciones adversas. Inhalar de manera incorrecta, desaprovechando el correcto comportamiento pulmonar, repercute de manera adversa en el rendimiento deportivo. La Asociación Americana del Corazón lo tiene claro: mediante la respiración […]