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5 consejos para mantener el vientre en forma durante las vacaciones

Mantener la dieta adecuada al periodo vacacional no tiene por qué ser aburrido. Con una serie de pautas establecidas, podrás disfrutar del verano como los demás, sin tener que decir adiós al trabajo físico efectuado el resto del año.  1. Gazpacho, mejor sin pan. Además del gazpacho, acuérdate del resto de sopas frías. refrescantes y […]

7 alimentos para unos huesos sanos y fuertes

A día de hoy ya conocemos que hacer deporte es altamente recomendable para mantener nuestros huesos sanos y en perfecta forma. Pero, además de mantener unos hábitos de vida saludables y realizar ejercicio físico, hemos de introducir en nuestra dieta alimentos ricos en vitamina D y calcio. Pero, ¿qué alimentos son los más indicados? 1. […]

La clave está en la cena

¿Qué alimentos debemos incluir en nuestra cena para que éstas sean samas, ligeras y equilibradas? ¿Qué alimentos debemos descartar a la hora de programarlas?  La cena es la última ingesta del día, y como tal debe equilibrar el aporte nutricional del día a día. Opta por las verduras, tipo gazpacho, ensalada, rehogadas, al vapor, etc. […]

Rutina de 7 minutos de cardio para ADELGAZAR

Como hablábamos en post anteriores, no es lo mismo adelgazar que perder peso, en referencia a la pérdida de masa muscular, nada saludable para nuestro cuerpo, de forma general. Una manera eficaz de adelgazar, perdiendo grasa, es mediante el ejercicio cardiovascular. De manera infalible, realizado de manera correcta y rutinariamente, los resultados no tardan en […]